Sindrome Premestruale: sintomi, cause e 6 consigli per affrontarla.

Ti senti triste, piangi facilmente, soffri di forti mal di testa o ti senti gonfia dall’ovulazione al ciclo mestruale? Probabilmente si tratta di sindrome premestruale (PMS). Ecco 6 consigli utili per alleviare i sintomi e migliorare il tuo benessere:

Non sottovalutare l’attività fisica

Praticare sport o esercizio fisico 2-3 volte a settimana è un antistress naturale e aiuta a migliorare l’umore.

Riduci le bevande nervine

Limita il consumo di caffè e altre bevande eccitanti, soprattutto in caso di assunzione eccessiva.

Modera il sale

Evita di esagerare con l’aggiunta di sale, in quanto contribuisce a gonfiore e ritenzione idrica durante questa fase del ciclo.

Evita alimenti confezionati

Riduci o elimina cibi confezionati ricchi di zuccheri e sali aggiunti. Gli zuccheri semplici, seppur molto richiesti dal corpo in questa fase, possono peggiorare i sintomi.

Considera un’integrazione mirata

Consulta un professionista per valutare l’integrazione di omega-3, magnesio e vitamine del gruppo B, utili per bilanciare gli effetti della sindrome premestruale.

Fai attenzione alle combinazioni alimentari

Scegli con cura gli alimenti e le modalità di cottura: una dieta equilibrata è fondamentale in ogni fase del ciclo mestruale.

In conclusione, la sindrome premestruale può influire significativamente sul tuo benessere, ma con le giuste accortezze e un’attenzione particolare alla dieta e allo stile di vita, puoi ridurre i sintomi e affrontare meglio questo periodo del mese.